維生素B1對(duì)改善孕期壞情緒非常有效

準(zhǔn)媽媽在孕期由于身體的一些變化、激素水平和外界因素的干擾等因素，會(huì)造成孕期一些壞情緒的出現(xiàn)。對(duì)于普通人來(lái)講，可以選擇通過(guò)吃東西來(lái)緩解這樣的壞心情，那孕期準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何改善不良情緒呢?要知道壞心情還會(huì)影響小寶寶的。

改善情緒，維生素B1最有效

維生素B1對(duì)改善情緒最為重要?！捌獠缓谩?、疲勞、情感淡漠、記憶困難都是維生素B1缺乏的癥狀。谷物是我國(guó)膳食中攝取維生素B1的主要來(lái)源，平時(shí)要多選用粗糧和含麥麩的食物(過(guò)度碾磨的精白米、精面會(huì)造成維生素B1的大量丟失)。全麥面包，豆制品食物：如紅、綠豆水等也是不錯(cuò)的選擇。

沉著冷靜，維生素B2來(lái)幫忙

攝入維生素B2較多的女性，往往情緒更好、思路更清楚，更加沉著冷靜，而鈣也具有安定情緒的效果。孕婦、喜食高蛋白食物的女性和素食主義者也容易出現(xiàn)維生素B2及鈣質(zhì)的缺乏。

易生氣，維生素B6可緩解

缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑郁。經(jīng)常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點(diǎn)核桃、瓜子、南瓜等食物，這類(lèi)食物含有豐富的維生素B6，有助于改善精神狀況。但是要注意，食物的作用是有限的，只能起輔助的作用，抑郁癥的患者一定要按醫(yī)囑服藥。

性格孤僻，維生素C要注意

維生素C是我們的體內(nèi)制造多巴胺、正腎上腺素等愉悅因子的重要成分。維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡語(yǔ)。南美的比勒陀利亞大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質(zhì)醇水平;測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，定期服用維生素C的受測(cè)試者，記憶力明顯好于那些不食用維生素C的受測(cè)試者。所以，日常要適量多食用新鮮水果蔬菜，滿足維生素C的攝入。