可以緩解頸椎病的頸椎操

頸椎病折磨著許多人，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等。嚴重的還會引起心律失常、高血壓和肢體癱瘓。嚴重影響著人們的日常生活?？臻e的時候做幾個簡單的動作可有效緩解和治療頸椎病。

1、你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作年輕人從后面拍更好，老年人彎曲向后不力，從前面拍也行，這樣做脖子發(fā)熱血液馬上流暢?？捎行Ь徑忸i椎病疼痛，麻木癥狀。

2、深呼吸，下蹲起

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣約500毫升，一次深呼吸大約2500毫升左右。這個深呼吸是平時呼吸量的5—6倍，更重要的不僅是吸入了更多的氧氣，而且橫隔膜一下降肝、脾、胃、腸等得到溫和按摩，改善了胃腸功能。

下蹲起就是站起來再蹲下，蹲下去再站起來，要做10次左右，逐漸增加到20次，這樣在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然站起來就沒事了，頭痛頭暈腦袋發(fā)蒙也沒有了。

3、做頸椎操

端坐在椅子上，或直立，雙手自然下垂放松，分別低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭，讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞動作，但動作要輕緩，次數(shù)多少因人而宜。可有效緩解頸椎麻木，脹痛。，減輕頭部眩暈。

4、頸部按摩

將十指交叉，放在頸部后方，輕輕按摩頸部，連續(xù)50次，至頸部發(fā)熱有舒適的感覺為止，能促進頸與頭部的血液循環(huán)，緩解頸椎對頭部的壓力。