霧霾來(lái)襲還能不能好好的運(yùn)動(dòng)了呢？

最近幾天里， 又接到了霧霾預(yù)警了，很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，霧霾天氣來(lái)臨，還能呢過(guò)不能好好的運(yùn)動(dòng)的了呢?？都說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益身心健康，可是在霧霾的情況下運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)適得其反？

污染的空氣中可能包含高濃度的一氧化氮、二氧化硫和臭氧。這些柴油與汽油燃燒產(chǎn)生的有害氣體會(huì)附著在可吸入的微粒上，隨著呼吸會(huì)沉積在你的肺部，這就相當(dāng)于你吸進(jìn)了成千上萬(wàn)的微型“炸彈”，這些微顆粒和超微顆?？赡軙?huì)引起肺部的炎癥，這些炎癥長(zhǎng)久累積會(huì)導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病，并引起永久損傷。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你呼吸得越多，呼吸系統(tǒng)的健康受到的威脅也越大。

在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)戴口罩也不能提供足夠的保障，因?yàn)樗麄儾荒茏钃踝钚?，同時(shí)也是危害最大的微粒，盡管一些醫(yī)生推薦使用一次性同時(shí)比普通口罩過(guò)濾效果更好的N95 口罩，但是N95口罩并不能完全減少疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，此外，這種口罩通常透氣性也較差。這里小編建議大家：限制嚴(yán)重空氣污染時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)。而且，目前沒(méi)有確鑿的證據(jù)表明口罩能有效地防止或減少人們吸入空氣中的顆粒物。

在空氣質(zhì)量不佳或是有空氣污染警報(bào)時(shí)，請(qǐng)避免戶外活動(dòng)，或減少戶外鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，并做好防護(hù)措施帶上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)了。在污染水平非常高的時(shí)候，我們還是忘掉運(yùn)動(dòng)吧。

一天之內(nèi)，中午和下午趨向于污染水平的最高峰，此外在上下班高峰期時(shí)空氣污染水平也較高，盡量不要選在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)哦。

空氣污染更嚴(yán)重的地方是低處，還是高處？你可能以為車來(lái)車往的地面污染更嚴(yán)重，但其實(shí)污染水平最高的地方大約在12米高度左右，所以請(qǐng)避免在高處(如樓頂)進(jìn)行戶外鍛煉。此外，城市環(huán)境和戶外吸煙區(qū)域污染水平都比較高，如果可能的話，鍛煉時(shí)請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離這些區(qū)域。