糖尿病患者怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是安全有效的呢？

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是要遵循一定原則的，總體來(lái)講，糖尿病患者要遵循循序漸進(jìn)的原則，簡(jiǎn)而言之就是別著急，慢慢來(lái)！

糖尿病是多種因素引起的代謝紊亂性疾病，20歲以上人群總體糖尿病患病率9.7%，前期患病率15.5%， 由此推算全國(guó)糖尿病總?cè)藬?shù)約9200萬(wàn)，前期患病人數(shù)約1.48億，其中2型糖尿病占93.7%，我國(guó)已經(jīng)成為糖尿病大國(guó)。運(yùn)動(dòng)不足是2型糖尿病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，在糖尿病綜合治療過(guò)程中，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)治療12~14年能顯著降低死亡率。

運(yùn)動(dòng)的目的是為了更有效地幫助血糖的控制和降低，那么怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是安全有效的呢？

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不可避免的會(huì)出汗，而出汗就會(huì)都是水分。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)1小時(shí)者，要注意補(bǔ)水，少量多次飲水為佳。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)停止后60小時(shí)，曾經(jīng)的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的一系列血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會(huì)消失，因此為了控制餐后血糖，最好每天運(yùn)動(dòng)，甚至每餐后運(yùn)動(dòng)(多數(shù)都是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng))。

警惕發(fā)生低血糖

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖，同時(shí)，胰島素的敏感性得到增強(qiáng)，雙重作用，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血糖降低。如果你注射胰島素或服用口服降糖藥，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后都可能發(fā)生低血糖，低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2～12小時(shí)內(nèi)，甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，需要警惕發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大。