別讓低頭玩手機這個小動作毀了你的頸椎

手機已經(jīng)越來越影響到我們的生活了， 你可以觀察一下，無論你到哪里，身邊的絕大多數(shù)人都在低頭看手機。低頭看手機已經(jīng)嚴重影響到了我們的生活甚至是健康！

據(jù)一項全球性質(zhì)的調(diào)查表明，中國人平均每天看手機和平板電腦的時間接近4小時。手機與生活的融合度越高，人們低頭的時間就越長，隨之而來的健康隱患也就越多。

長時間的低著頭玩手機已經(jīng)成為現(xiàn)代流行病之一，它會帶來永久性的脊柱損傷。因為人的頭顱重4.5～5.5公斤之間，低頭時頸椎承受的壓力倍增，當?shù)皖^時頭頸角度達60度時，壓力高達27公斤以上。換句話說，你每次低頭看手機，就等于在脖子上掛了兩個大西瓜!這種重量加之于脊柱，無論是對青少年兒童還是成年人都是難以承受的。

常做伸展運動，可以有效緩解低頭對頸椎的傷害！

1.托天：改善肩頸酸痛的癥狀

兩腳分開與肩同寬，吸氣，雙手稍微屈肘手心向上，上提至胸時呼氣，反掌，手心向上屈肘舉過頭頂有如托天，膝關節(jié)向前屈曲約45度，身體下沉，自然呼吸5次，堅持20秒。

2.攀足：挺拔身姿修正體態(tài)

兩腳分開與肩同寬，吸氣，挺胸，雙手放腰后背，保持挺胸姿勢一邊呼氣一邊下彎上身，使腰部與大腿成90度角，頸部伸直，與腰背保持同一直線，雙手從腰后部經(jīng)臀部、大腿放腘窩處，自然呼吸5次，堅持20秒。

3.顧盼：伸展糾正肌肉僵硬

兩腳分開與肩同寬，吸氣，左手放在腰背部以保護腰部肌肉，一手捂在前面丹田處，保持臀部不動，以腰為軸，一邊呼氣一邊向左擰轉(zhuǎn)，頭部也跟著擰轉(zhuǎn)向后顧盼，堅持20秒左右。反向換手向右邊擰轉(zhuǎn)。

少年強則中國強，青少年的健康成長關乎祖國的未來發(fā)展，所以大家一定要從此刻開始，戒掉手機，別讓手機成為我們的主任，讓頸椎病遠離我們！