雨雪天氣應該吃點什么食物最合適

從昨晚開始北方地區(qū)就迎來了2016年的第一場雪，相信絕大多數(shù)的朋友在今天上班的路上最大的感受就是一個字：冷!從昨晚開始就淅淅瀝瀝的開始普降雨雪，這種天氣雖然不利于出行，但是對于凈化空氣是很有幫助的。那么這種天氣應該吃點什么食物最合適？

補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多吃主食及適量溫熱食物。適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于體質虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多吃水果及適量護陰食物。雪天宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰食品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人應多吃。另外，每天還應多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣御寒食物。吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含有胡椒堿，它們都屬于辛辣食物，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。

病從腳起，冷從腿來。與其它部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒后，對全身都會產(chǎn)生影響，可導致全身體溫下降，引起身體多個部位不能正常運轉。兩腳受寒一般可引起感冒、關節(jié)炎、消化不良和婦科病等。

因此，下雪天應加強腳部保暖。踏雪后，最好用熱水泡腳。雨夾雪天氣或積雪融化時，即使穿上保暖鞋子，也經(jīng)常會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋能解決大難題。可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖又隔熱。