經(jīng)期保持好心情有助于緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)，成了女性那幾天最痛苦的一件事了。痛經(jīng)不僅僅嚴重的影響了女性的生活質(zhì)量，同時如果不注意及時調(diào)理的話，會引起各種婦科疾病，甚至會引起不孕不育等問題。

1、保持私處清潔，注意衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生巾以及內(nèi)褲。在月經(jīng)期間的頭三天最好做到每隔兩個小時換一張衛(wèi)生巾。

2、注意腰腹部的保暖。經(jīng)期一定要防止受寒涼，尤其夏天室內(nèi)外溫差較大，整日呆在空調(diào)房腰腹部很容易受涼，會直接導(dǎo)致女性宮寒，從而加重痛經(jīng)的癥狀。在經(jīng)期可用熱水袋進行下腹部的熱敷，以促進局部血液循環(huán)，有助于經(jīng)血排出，從而緩解疼痛。

3、注意情緒的調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情，消除緊張和顧慮，月經(jīng)期間盡量不要有劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。

4、養(yǎng)成良好地生活習慣。保證足夠的休息和規(guī)律充足的睡眠;經(jīng)常做戶外活動，曬曬太陽促進鈣質(zhì)的吸收；進行規(guī)律和適度的鍛煉，尤其是有氧運動;經(jīng)期避免重體力勞動及劇烈運動。但適量運動除了可以放松心情，還可促進血液循環(huán)、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，可緩解痛經(jīng)癥狀。