孕期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎？我有點(diǎn)胖，能不能懷孕后做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減減肥啊？也有一些朋友在孕期比較懶，不喜歡在孕期運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胎兒好瑪？快跟隨小編來(lái)具體了解一下吧！

1.喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，繼續(xù)動(dòng)起來(lái)。

健康孕婦和產(chǎn)婦每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(比如健步走)。習(xí)慣于有氧劇烈運(yùn)動(dòng)的人(比如跑步或慢跑)，孕期和產(chǎn)后可以繼續(xù)從事體育運(yùn)動(dòng)，但是在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，需要和產(chǎn)科專(zhuān)家討論一下是否需要調(diào)整一下。

2.懷孕后不運(yùn)動(dòng)行不行啊？

中國(guó)人傳統(tǒng)有“靜養(yǎng)安胎”之說(shuō)，其實(shí)孕期缺乏運(yùn)動(dòng)壞處多多。比如，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致懷孕期間容易患上糖尿病;缺乏運(yùn)動(dòng)腿上可能會(huì)長(zhǎng)血栓;不運(yùn)動(dòng)可能長(zhǎng)得太胖，太胖會(huì)增加生產(chǎn)的難度，萬(wàn)一要做剖腹產(chǎn)也可能導(dǎo)致傷口容易裂開(kāi)。

3.運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)嗎？

好多人都擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)流產(chǎn)啊?其實(shí)，對(duì)于健康的孕婦，沒(méi)有證據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)和流產(chǎn)有什么關(guān)系。對(duì)于有產(chǎn)科、內(nèi)科或者外科疾病的孕婦，也不是完全不能做運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)需要醫(yī)生評(píng)估一下運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度。

4.孕期能做啥運(yùn)動(dòng)？

孕期最好能每天或者每周的大部分時(shí)間能做20～30分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。安全的鍛煉方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球類(lèi)(比如乒乓球)。不應(yīng)該做的運(yùn)動(dòng)有：有身體接觸的運(yùn)動(dòng)(足球、拳擊等)、有跌倒風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)(騎馬、滑雪、潛水、跳傘、熱瑜伽)。如果有下列表現(xiàn)出現(xiàn)，就說(shuō)明應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)：陰道出血、有規(guī)律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛。

最后，我還要提醒大家一下，以上的運(yùn)動(dòng)方法僅針對(duì)孕婦?；加屑膊〉脑袐D如何鍛煉，需要醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)。