老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多

近年來(lái)，大多數(shù)老年人都會(huì)通過(guò)健康運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。但是，要注意老年人運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度，要學(xué)會(huì)科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才能更好的健身效果。

 老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處有：

1、增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，延緩衰老。

2、促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)、血液循環(huán)和消化腺的分泌，使消化功能增強(qiáng)。

3、提高大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

4、使呼吸肌強(qiáng)壯有力、呼吸動(dòng)作幅度擴(kuò)展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進(jìn)全身新陳代謝。

5、改善腎臟血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運(yùn)動(dòng)時(shí)排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的恒定。

6、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性，防止肌肉老化;提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生和韌帶退化。

知道了這些老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處后，老年人可科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷骨關(guān)節(jié)及肌肉，運(yùn)動(dòng)必須以次日不疲勞、不難受為準(zhǔn)。可以選擇太極拳、步行等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。