老年人適當運動好處多

近年來，大多數(shù)老年人都會通過健康運動來達到養(yǎng)生的目的。但是，要注意老年人運動不能過度，要學會科學健康的運動方法，這樣才能更好的健身效果。

 老年人適當運動的好處有：

1、增加體內血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，延緩衰老。

2、促進胃腸的蠕動、血液循環(huán)和消化腺的分泌，使消化功能增強。

3、提高大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

4、使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進全身新陳代謝。

5、改善腎臟血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機體內環(huán)境的恒定。

6、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強骨密度，預防骨質疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準確性，防止肌肉老化;提高關節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質增生和韌帶退化。

知道了這些老年人適當運動的好處后，老年人可科學適當?shù)倪\動，運動量因人而異，過度的運動，會損傷骨關節(jié)及肌肉，運動必須以次日不疲勞、不難受為準?？梢赃x擇太極拳、步行等比較舒緩的運動。