秋季運動有講究

秋天是一年中最適合運動的季節(jié)，這時南、北方都出現(xiàn)秋高氣爽的好天氣。這一季節(jié)的運動量最大，運動頻率最高，運動時間最長。正因為如此，秋季運動的一些講究還是要知道的，要是不注意這些常識，往往會造成疾病的出現(xiàn)。

秋天運動的一些講究：

1、熱身運動不可少

生活中通過運動能夠保健好身體，但是，運動不是盲目的，是需要根據(jù)自己的身體狀況進行，例如，熱身運動就是不可少的事情。

以跑步來說，是生活中最常見的運動方式，通過跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時候，直接選擇地點就開始跑，其實，在跑步之前是需要進行熱身運動的。

秋天，在跑步之前，你可以進行伸展運動，甩甩胳膊、動動腿，這些小動作，能夠讓身體開始預(yù)熱，在這預(yù)熱過程中能夠有效的調(diào)節(jié)肢體器官，對于跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過程中出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。

2、運動要量力而行

運動的最終目的是讓身體更健康，而不是為了一味的逞能傷害到身體，人們體質(zhì)不同，運動量也不同，這樣在運動的時候，有人能夠堅持較長的時間，有些人則不能，要是你一味的逞強，往往會讓身體承受不了這樣的運動量，造成身體受到傷害。

運動不是攀比，有些運動別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會堅持游泳，通過游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅持冬泳。

但是，對于有些人來說，就不適合進行在秋天進行游泳，這些人在秋天進行游泳往往會造成身體免疫力不斷下降，造成身體機能明顯下降，進而會引起多種疾病。

3、運動出汗不要立刻脫衣

運動出汗是運動過程中不可少的事情，出汗的過程中是排出毒素的過程，要是你在運動出汗的時候把衣服脫下，往往會造成寒氣進入到身體。

秋天寒氣是很厲害的，會在不知不覺中進入到身體，造成感冒的出現(xiàn)，進而會造成免疫力下降。

以上就是秋天在運動過程中需要注意的事情描述，通過運動確實能夠保健好身體，但是，當你忽視一些事情，往往會讓身體受到傷害，而上面說到的幾個方面，能夠讓你在運動的時候，多加注意，避免造成不必要的麻煩。